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Health's posts - Chinese uPOST

Dec 09, 2019. 19 comments

如何根据人体工程学优化您的工作空间

如何根据人体工程学优化您的工作空间

如果您是一天中大部分时间都坐在办公桌前的人,那么您很可能知道它会在一天结束时让您感到多么糟糕。 以下是设置符合人体工程学的工作区的方法,以使您舒适无伤。

你们中的许多人可能已经工作台放置不当而开始遭受反复性劳损(RSI) 。 多种不同的因素可能会造成伤害(是的,甚至在办公桌旁),但这些伤害可能并不总是显而易见的,例如,懒散地保持肩膀紧张不仅会导致肩膀神经紧张,甚至会伤害手腕。 如果您对舒适的工作空间未作过多考虑,那么可能是时候进行符合人体工程学的改造了。 这是您要经历和改变的最重要的事情-在办公室硬件中以及在工作时所做的事情。

就本指南而言,我们假设您使用的是办公桌。 如果您愿意,很多人发现站立式办公桌是 令人难以置信的恩赐 ,还有 吨伟大DIY解决方案在那里 。 如果您正在寻求重大变化,我建议您也阅读该书,尽管现在,我们将专注于更传统的坐式工作区。

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Dec 05, 2019. 18 comments

我实际上每天需要喝多少水?

我实际上每天需要喝多少水?

水已不仅仅是对我们有益:可重复使用的水瓶已成为一种自我声明,向世界传达了我们的健康和环保意识。 我们非常习惯不断饮水,以至于某些人在任何时候都不对自己的身体感到恐慌。 但是,我们actually每天actually需要多少水? 我们与医生交谈以了解情况。

虽然很多人可能对您每天应该喝多少水存有不同意见,但我们确实知道,我们的需求会因我们的体型,活跃程度,饮食和其他健康因素而有所不同。 因为没有适合所有人的具体衡量标准,所以我咨询了拥有20多年经验的内科医生Pamila Brar博士 ,以获取一些基本准则。 她提出以下建议,并假设您生活在温带气候中:

男性每天应喝约三升(约13杯)的液体 妇女每天应喝约2.2升(约9杯)的液体

当然,这只是一个基准。 如果您运动,在炎热或干燥的天气中花费时间,会消耗大量的利尿剂...

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Nov 25, 2019. 18 comments

如何使用您的灵活储蓄帐户省钱并避免浪费收益

如何使用您的灵活储蓄帐户省钱并避免浪费收益

又到了每年的那个时候:为您的雇主提供开放注册季节,如果您幸运的话,其中包括弹性支出帐户(FSA)。 如果您在这段时间总是告诉自己“我应该真正利用我的FSA”,但是从不这样做,那么现在是纠正财务错误的时候了。 拥有FSA就像享受30%的医疗保健和家属护理折扣(免费的钱,人!)。 有一些大的“陷阱”,但请不要担心,我们将帮助您避免它们。

Why you should use/care about FSAs 

两个词:大笔节省。 根据您的支出和税收级别,您可以节省数百甚至数千美元用于诸如牙科和处方等工作,以及在我们通常不会中断的事情上(并为这笔钱支付无用功):育儿和照顾其他家属。

How much can you save?

FSA是美国联邦雇员的官方FSA网站, FSAFEDs表示,FSA可以为您节省平均30%的自付费用医疗费用。...

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Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Nov 22, 2019. 3 comments

超大充气骰子让您的孩子在室内活跃

超大充气骰子让您的孩子在室内活跃

我的儿子从他的武术老师那里学到了很多东西-关于尊重,纪律,决心和信心的许多精彩课程。 但我过去两年训练中最喜欢的收获是:如果您让孩子们先在地板上掷大骰子,他们就不介意做一堆俯卧撑,仰卧起坐和起重器。

这是班上每个孩子最喜欢的活动。 他们似乎比教练不时抛出的令人垂涎的障碍课程更喜欢它。 他有两个较重的填充骰子-一个带有数字,另一个带有练习符号。 孩子们轮流滚动他们,看看他们必须进行多少运动。 (如果其中一个人打一两个,他们的指令难免皱着眉头,说:“不,两个还不够……让我们做twenty!”而且他们都发出let谐的笑声和笑容。其他。)

无论如何,最近在我看来,这实际上是让孩子行动并让 消除了困扰他们的额外能量。 您可能不希望他们在您的客厅周围滚动沉重的填充骰子; 但是 充气的泡沫套装就可以了。

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Oct 18, 2019. 23 comments

我需要喝过滤水还是自来水好吗?

我需要喝过滤水还是自来水好吗?

那里有许多不同形式的饮用水:自来水,瓶装水,过滤水,添加了电解质的水-清单不胜枚举。 但是,我们是否真的需要将钱花在花哨的水上,还是直接从水龙头上取水就可以了? 这是您需要知道的。

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亲爱的Lifehacker,

我们提供多种瓶装水和过滤选项。 尽管我更喜欢自来水的味道,这真的重要吗? 自来水会带来任何危险吗,或者我可以放心饮用吗?

真诚的
水陷入困境

亲爱的WB,
一般来说,至少在美国大部分 地区 ,您可以通过水龙头喝水,而不会危害健康。 如果您选择购买水,则应该这样做是因为您偏爱口味,或者因为您属于一小群因饮用自来水而使自己处于危险之中的人(稍后会详细介绍)。 但是总的来说,水龙头的水会很好地为您服务。 这是您需要知道的。

Differences between water types

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Patrick Allan Patrick Allan Oct 04, 2019. 20 comments

如何应对过度出汗

如何应对过度出汗

我们所有人都汗流,背,但有些人汗流sweat a lot. 很喜欢, a lot. 如果您属于此类,您就会知道它会令人烦恼,有时甚至令人尴尬。 但是,别怕,我满头大汗的朋友们。 我们在这里分享一些技巧,使您的生活更轻松。

Why you sweat so much

首先, 出汗是完全健康和正常的。 每个人都流汗。 这就是您的身体降温,清除毒素并保持体内盐度的方式。 因此,不要过多出汗。

您的全身遍布着1.6至500万个汗腺 ,其中两种类型的腺体可以完成大部分工作: 顶泌腺 (主要存在于您的腋窝区域)和内分泌腺 (分布在整个腋下区域)你的身体。 不列颠百科全书解释说,当涉及到最令人尴尬的出汗问题时,您的主分泌腺通常是元凶

通常与毛囊相关的顶泌汗腺不断将脂肪汗液分泌到腺管中。 情绪压力会使肾小管壁收缩,将脂肪分泌排出皮肤,在那里局部细菌将其分解为有味的脂肪酸。

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Melanie Pinola Melanie Pinola Oct 03, 2019. 24 comments

为什么即使我有足够的睡眠也总是这么累?

为什么即使我有足够的睡眠也总是这么累?

当您询问某人的情况时,如果他们没有抛出通常的“我很好”,他们可能会提到他们很累,甚至精疲力尽。 发生什么了? 我们真的一直都那么累吗? 我们刚刚停止睡觉了吗? 尽管每个人的情况都不一样,但是如果您发现自己确实获得了“足够”的睡眠,但是您一直都在疲倦,您并不孤单。 这是可能发生这种情况的一些原因。

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亲爱的Lifehacker,
每天晚上我有七个到八个小时的良好睡眠,每周至少锻炼三遍,但是每天我仍然感到疲倦。 是什么在消耗我的精力,我该怎么办?

签,
出奇地呆滞

亲爱的SS,

尽管遵循睡眠和运动的通用公式,但人们有时还是会感到极度疲倦。 最常见的降低能量的元凶是睡眠质量差,压力大和饮食不当。 值得庆幸的是,这些都是暂时的,可解决的问题。 但是,疲劳或疲劳也可能是更严重问题的征兆。 让我们看一下您疲劳的可能原因,以便我们缩小疲劳范围并提出解决方案,让您感到精力充沛。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 26, 2019. 10 comments

我是Lifehacker Health编辑Beth Skwarecki,这就是我的工作方式

我是Lifehacker Health编辑Beth Skwarecki,这就是我的工作方式

嗨,朋友们! 这是Lifehacker举办的“我们如何工作”一周。 我在这里待了足够长的时间,以解决所有常见的问题 一些过度 。 因此,我将向您简要介绍我在健康和健身领域的习惯和例行程序,而不是通常的电话/计算机/待办事项列表。

Location:宾夕法尼亚州匹兹堡
Current gig: Lifehacker的健康编辑

照片:贝丝·斯考韦茨基 你的健身包里有什么?

很多东西。 我将这个袋子带到我的奥林匹克举重健身房和进行举重项目的普通人健身房,因此它有两种锻炼项目。 两者都没有淋浴,所以我不需要带衣服或毛巾。

10毫米3英寸先锋起重皮带 。带半英寸孔的单叉 Nike Romaleo升降鞋 带子,以节省我对罗马尼亚硬拉等大宗货物的控制 台式和高架压力机的腕带 一对1.25lb 微孔板 因为我的普通体育馆没有 胖胖子...

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Eric Ravenscraft Eric Ravenscraft Sep 25, 2019. 6 comments

如何安全,谨慎地在线购买性玩具

如何安全,谨慎地在线购买性玩具

在后Fifty Shades世界中,性玩具已经失去了很多污名,但是那些正在寻找优质振动器或旋塞的人仍然很难在沃尔玛找到一个。 值得庆幸的是,有很多很棒的网站提供各种各样的成人玩具,而且它们往往会谨慎出售-并不是说购买性玩具有什么耻辱! 无论哪种方式,这都是购物的方法。

购买之前(和之后)检查有毒物质

在网上购买时,应牢记的第一件事是,在购买打算放在敏感身体区域内或内部的玩具时,应避免使用某些类型的材料。 尽管有许多在线网站经营合法业务,但关于在成人玩具中可以使用或不能使用哪种化学药品的法规并不多,这意味着即使是值得信赖的网站也可以出售对人体有害的“新奇物品”。

Reddit用户RubyRyder 在此处提供了更为详尽的指南,但总之,请尽量避免使用含有邻苯二甲酸盐的PVC玩具。 邻苯二甲酸盐可能对您的健康有害,尤其是长时间使用时。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 24, 2019. 4 comments

如何让iOS 13告诉您耳机是否太大声

如何让iOS 13告诉您耳机是否太大声

随着 最新的iOS更新 ,Apple Health应用程序现在可以告诉您暴露于周围环境中和耳机中的噪音水平。 这是设置方法,以及掌握信息后的处理方法。

苹果在WWDC 19上宣布的所有iOS 13大变化

苹果将​​于本周举行年度全球开发者大会,并如期开幕……

阅读更多

听力现在是其自己的健康类别,因此只需打开“健康”应用程序,然后依次单击“浏览”和“听力”即可查看与听力相关的功能。

监控耳机的音频电平

点击“耳机音频电平”,查看您是否一直在用不必要的大声音乐来鼓动鼓膜。

此功能最适合Airpods,但您也可以要求手机估算其他耳机(包括有线耳机)的音量。 为此,请在“设置”>“隐私”>“健康”>“耳机音频级别”下启用“包括其他耳机”。

当您从“健康”应用程序查看耳机音频电平时,您可以每小时,每天,每周,每月和每年查看您的收听习惯会暴露出多少噪音。 根据“ OK”和“...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 20, 2019. 3 comments

有人可以呼吸但仍需要心肺复苏

有人可以呼吸但仍需要心肺复苏

我参加了一些心肺复苏术课程,但我承认我误以为需要心肺复苏术的人会反应迟钝,甚至根本没有呼吸。 但是,心脏骤停的常见症状是痛苦呼吸 ,看起来像人在喘气或打呼。

这是一位演员,展示了痛苦的呼吸可能会是什么样子。 如果您认为“哦,他摔倒了,但是他呼吸了,他还好”,请知道处于这种情况的人需要拨打911和CPR。

这就是为什么CPR班级实际上会告诉您要注意一个“呼吸不正常”的人的原因。 当大脑没有得到足够的氧气时,就会发生反射。

从某种意义上讲,这是一个好兆头,因为这意味着该人的脑干仍然活跃。 在心脏骤停时具有呼吸性呼吸的人比没有心脏呼吸的人更有可能生存 ,尽管可悲的事实是,无论如何,赔率都很低。

如果看到某人崩溃并喘着气怎么办

如果一个人倒在你面前,而他们喘着粗气,吟或打呼,,那就是 该采取行动了 。 (您可以跳过检查脉搏的过程...

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Melanie Pinola Melanie Pinola Sep 04, 2019. 15 comments

护肤产品和盥洗用品会过期吗?

护肤产品和盥洗用品会过期吗?

我们知道食物会变质,但是乳液,护发素和睫毛膏之类的东西呢? 即使它们看起来可能会持续很长时间(并且通常会搁置多年),但洗护用品的确带有到期日期。 这是您需要知道的。

亲爱的Lifehacker,

我收集了一些过时的护肤产品和其他洗护用品,我什至都不记得我买的时候。 保湿剂,洗发水或香水会变质吗? 如果是这样,我什么时候应该扔掉它们?
签,
化妆品收藏家

尊敬的CC,
像生活中的大多数事物一样, 护肤产品,洗护用品和美容产品不会永远存在 。 一旦打开,时钟就会在这些物品上滴答作响,因为暴露于空气,光线和细菌会分解它们。 即使保持密封状态,诸如热和湿气之类的因素也会导致产品随时间推移而降解。

过期的产品不一定有什么大不了的。 有时,这只是意味着他们失去效力。 例如,过期的香水可能会闻到一点点气味,或者去头屑洗发水不再使鬃毛剥落。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 29, 2019. 7 comments

您现在可以在Pinterest上找到合法的疫苗信息

您现在可以在Pinterest上找到合法的疫苗信息

直到最近,Pinterest 疫苗搜索结果被屏蔽 在其平台上。 但是今天,该公司宣布将为这些搜索提供“权威疫苗结果”,而不会提供其他结果。

我猜Pinterest悄悄地阻止了所有与疫苗相关的搜索,这是一种解决方案

反疫苗运动如此广泛,以至于世界卫生组织将其加入…

阅读更多阅读

好消息是,您现在可以从世界卫生组织,疫苗安全网,疾病控制与预防中心以及美国儿科学会那里找到并固定信息。 如果您搜索“疫苗”或诸如“麻疹”之类的相关关键字,它们的结果将会显示出来。这些搜索还会在页面上显示一条消息:

关于此主题的图钉通常会违反我们的社区准则,该准则禁止有害的医疗错误信息。

因此,我们将搜索结果限制为来自国际认可的健康组织的Pins。

如果您正在寻找医疗建议,请联系医疗保健提供者

其他搜索(例如“癌症治愈”)仍未返回任何结果,仅显示如下消息:

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 24, 2019. 5 comments

您现在可以在接受癌症治疗的同时延缓学生贷款

您现在可以在接受癌症治疗的同时延缓学生贷款

去年,一项法律生效,该法律应允许癌症患者在接受治疗期间及之后的六个月内暂停其联邦学生贷款。 但是直到现在,还没有办法真正要求延期

这是 美国教育部 延期的癌症治疗申请表 。 要申请,您需要医生的来信,说明您正在接受癌症治疗,以及治疗开始的日期和预计的结束时间。 如果治疗持续一年以上,则您需要发送另一封信来延长延期。

您会将表格提交给服务您贷款的人,并继续付款,直到您确定您的请求是否被批准。

根据《华盛顿邮报 》的说法 ,延期可以适用于“在法律颁布后于2018年9月28日当日或之后作出的联邦贷款,以及在该日期偿还的借款人”。没有时间限制,因此您可以申请即使您罹患癌症,或者如果您接受治疗且癌症复发,也可以延后几年。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 21, 2019. 13 comments

计划生育的资金变更对患者意味着什么

计划生育的资金变更对患者意味着什么

最近,特朗普政府更改了第十章资金的规定,本周计划生育决定停止接受这笔钱。 结果,免费和按比例缩放的节育,STD测试和其他服务可能变得更难访问。 这是您需要知道的。

什么是标题X?

发音为“第十名”, 这是联邦计划生育计划 。 组织(包括但不仅限于计划生育)可以获得资助,使他们能够免费或按比例提供服务。

Title X服务不包括堕胎,但可以包括各种形式的节育,癌症筛查,性病检测和妊娠检测。 它们还可以包括与性健康有关的教育,咨询和转介。

该计划的存在是为了确保人们即使在低收入人群中也可以使用这些服务,并且特别为农村地区和有色人种提供服务。

我如何知道我是否使用了Title X服务?

您不一定会知道。 Title X并非个人注册的程序,但是如果您曾经在计划生育或类似组织获得免费或按比例缩放的服务,则may已经获得了使用Title X资金支付的服务。

马上有什么变化?...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 15, 2019.

您的宠物可能不需要补品

您的宠物可能不需要补品

大多数人 不需要服用维生素补充剂 ,而大多数宠物也不会。 但是Vox 报告说,宠物补充剂行业与“南瓜香料工业综合体”差不多大。虽然某些宠物当然需要医疗补充剂,但更多的维生素正因为公司喜欢出售而获得维生素。 我们认为,我course想最好地照顾我的宠物。 所以我们给他们买东西。

您真正需要哪些维生素?

我们都需要维生素,但这并不意味着您需要服用维生素。 本周,科学给了我们……

阅读更多

但是,我们对此太想了。 如果您的宠物吃的是商店购买的食物,则法律要求该食物包含适量的所需营养。 如果他们不吃商店购买的食物,那么,也许您也对此过度考虑。 自制宠物食品食谱很容易造成饮食不均衡 ,并不一定能解决这个问题。

美国兽医学院在其常见问题解答中写道

如果您的宠物吃的是完全均衡且可商购的宠物食品,则除非兽医明确规定,否则不建议您补充营养。...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 14, 2019. 14 comments

“奇迹矿物质溶液”不是健康疗法,而是漂白剂

“奇迹矿物质溶液”不是健康疗法,而是漂白剂

您不会认为我们需要FDA 告诉我们不要喝漂白剂 ,但这就是我们所生活的世界:如果您尝试寻找癌症或自闭症的替代疗法,迟早您可能会听说“奇迹矿物溶液。”

该溶液是用亚氯酸钠制成的,使用说明会告诉您将其与柠檬酸或果汁混合。 该反应产生了一种称为二氧化氯的漂白化学品。 (支持MMS的人会告诉您,这并不是technically漂白剂,但我们在此让FDA拥有最终的决定权:最近警告中的一个标题为“ MMS消费者正在喝漂白剂。”以下是他们关于所谓的治疗剂的评论特性:

一些分销商声称,奇迹矿物补品与柠檬酸混合是一种抗微生物,抗病毒和抗菌的液体,对自闭症,癌症,HIV / AIDS,肝炎,流感和其他疾病具有治疗作用,这是虚假且危险的说法。 但是FDA尚无任何研究表明这些产品可安全有效地治疗任何疾病。 使用这些产品可能会导致您延迟其他已证明是安全有效的治疗。

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 14, 2019. 12 comments

水烟袋比香烟更安全

水烟袋比香烟更安全

水烟筒越来越受欢迎,但是如果您对水烟有兴趣,因为您听说过它们比其他吸烟方式“更安全”,那么对您来说,坏消息是:它们可能并非如此。

事实证明,水烟袋中的水不能过滤掉烟雾中的毒素。 最近对水烟烟雾的化学分析发现,烟雾中含有大量的尼古丁和致癌物,与水烟相比,典型的水烟会话很可能使您暴露出更多的不良物质。 即使研究人员研究了一种可替代烟草的草药混合物,也是如此。

美国疾病预防控制中心(CDC)长期警告说 ,水烟烟雾“至少与香烟烟雾一样有毒”,并有健康方面的记录,包括癌症风险和怀孕期间吸烟水烟的父母所生婴儿的风险。 如果您选择使用水烟壶,那取决于您,但不要认为这是更安全的选择。

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Meghan Moravcik Walbert Meghan Moravcik Walbert Aug 09, 2019. 9 comments

为什么你应该对自己的年龄撒谎

为什么你应该对自己的年龄撒谎

多年以来,我妈妈一直在告诉自己-和其他会听的人-她今年45岁。 她没有积极地试图欺骗我们(我37岁,所以我不为之迷); 她试图欺骗自己。 她在某处读到,如果您告诉自己自己年龄较小,就会开始感到年轻。

她发誓,对自己撒谎是更年轻的人​​生的关键,科学表明她可能确实是对的。

随着年龄的增长,我们大多数人都会感到年轻

弗吉尼亚大学于 2018年对30,000多人进行的一项研究表明,一旦我们超过25岁,我们就会倾向于认为自己比实际年龄年轻。 而且Medical Xpress报告说,随着年龄的增长,这种差异会越来越大:

对于过去的每十年,人们往往会觉得自己只获得了五六年。 这相当于生活火星年而不是地球年。

事实证明,这种现象可能具有相当重要的意义。 最近在该领域的研究激增表明,人们感觉自己比自己年轻的程度与整个健康结果都密切相关。...

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Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 03, 2019. 5 comments

你能对芝麻过敏吗?

你能对芝麻过敏吗?

食品标签上必须列出八种过敏原:牛奶,大豆,鸡蛋,坚果,花生,小麦,鱼和贝类。 但是新的研究表明,芝麻过敏比某些类型的树坚果过敏更常见。

这项新研究使用了一项针对50,000多户家庭的全国代表性调查,询问他们是否患有芝麻过敏症以及他们得到的症状。 (症状与自我报告过敏相关的人被认为具有“令人信服的”芝麻过敏症,但这里有一些模糊,因为研究人员没有测试过敏症的人,他们只是问了调查问题。)推断到整个美国,作者估计,可能有一百万美国人患有芝麻过敏症。

芝麻不需要列在食品标签上,因此食品有时可以含有芝麻而不会在食材清单上显示; 它可能是“天然香料”或“香料”的一部分,不必具体说明。 (美国过敏,哮喘和免疫学院指出,芥菜籽是另一种常见的过敏原。)

因此,如果您在吃芝麻食物后出现类似过敏症状,您可能想与医生讨论这个问题。...

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